혈당 스파이크1 여름 제철 과일 (효능, 혈당 스파이크, 상극 조합) 작년 여름, 남편과 거실에서 수박과 복숭아를 잔뜩 썰어 화채로 만들어 먹었다가 한 시간 뒤에 오히려 몸이 축 늘어지는 경험을 했습니다. 몸에 좋은 과일이니 마음껏 먹어도 괜찮을 거라 믿었던 게 화근이었습니다. 여름 제철 과일의 효능과, 잘못된 조합이 왜 독이 되는지 정리해봤습니다.수박·복숭아·참외, 여름 기력을 살리는 진짜 이유 여름철 우리 몸은 땀을 통해 수분과 전해질을 급격히 잃습니다. 전해질이란 체내에서 전기를 띠며 근육 수축과 신경 전달을 조절하는 미네랄 성분으로, 나트륨·칼륨·마그네슘이 대표적입니다. 이 균형이 무너지면 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 이유가 됩니다. 수박은 그 해답 중 하나입니다. 수분 함량이 90% 이상인 데다 시트룰린(citrulline)이라는 아미노산이 풍부합니다. 시.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
