분류 전체보기5 장마철 보온차 (체온 관리, 위산 과다, 위염 예방) 지난여름, 굵은 장맛비가 사흘째 쏟아지던 날 저녁에 진하게 우린 생강차 한 잔과 냉장고에 있던 초콜릿 생크림 케이크를 꺼내 같이 먹었습니다. 매콤하고 쌉싸름한 차에 달콤하고 꾸덕한 케이크가 이렇게 잘 어울릴 수 없다고 생각했죠. 그런데 한 시간도 안 돼 명치끝이 타들어 가는 속 쓰림과 위통이 시작됐고, 결국 다음 날 급성 위염 진단을 받았습니다. 장마철 체온 관리를 위해 마신 차 한 잔이 왜 위장에 독이 됐는지, 그 조합의 문제를 데이터와 함께 풀어봤습니다. 장마철에 체온이 떨어지는 진짜 이유 많은 분들이 여름 장마철을 더운 계절로만 인식합니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 습도가 80~90%까지 치솟는 장마철에는 체감온도가 오히려 평균보다 1~2도 낮아지는 현상이 발생합니다. 높은 습기가 피부.. 2026. 4. 8. 겨울 해산물 혈관 건강 (제철 해산물, 혈관 청소, 상극 과일) 해산물을 먹고 배탈이 났을 때, 무조건 해산물이 상했다고 단정 짓고 계셨나요? 저도 작년 겨울에 그렇게 생각했다가 완전히 틀렸다는 걸 응급실에서 깨달았습니다. 신선한 굴과 꽃게를 먹고도 한밤중에 응급실 신세를 지게 된 이유는 따로 있었습니다. 겨울철 혈관에 좋다는 제철 해산물, 제대로 알고 먹어야 약이 됩니다. 추위 속 혈관이 위험한 이유와 제철 해산물 삼총사 기온이 영하로 내려가면 우리 몸의 혈관은 반사적으로 수축합니다. 혈관 수축이 지속되면 혈압이 올라가고, 이 상태가 이어지면 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어질 위험이 커집니다. 실제로 국내 뇌졸중 발생 통계를 보면 12월에서 2월 사이에 집중적으로 발생 건수가 높아지는 패턴이 반복됩니다([출처: 질병관리청](https://www.kdc.. 2026. 4. 7. 가을 기관지 (도라지·연근, 철분제 상극, 섭취 시간) 작년 가을, 남편과 저 둘 다 목이 칼칼하고 잔기침이 며칠째 떨어지지 않았습니다. 시장에서 굵직한 도라지와 흙 묻은 연근을 잔뜩 사 와서 정성껏 반찬을 만들어 먹었는데, 그다음 날부터 오히려 속이 돌덩이처럼 꽉 막혀버렸습니다. 좋은 것만 골라 먹었는데 왜 몸이 더 망가졌는지, 그때는 정말 이해할 수 없었습니다. 가을 건조 공기가 기관지 점막을 망가뜨리는 방식 가을 공기의 상대습도(Relative Humidity)는 여름에 비해 급격히 낮아집니다. 여기서 상대습도란 현재 공기가 머금고 있는 수분의 양을 최대 수용 가능한 수분량 대비 백분율로 나타낸 값입니다. 수치가 40% 아래로 떨어지면 호흡기 점막 표면이 빠르게 건조해지고, 이 과정에서 점막의 섬모 운동 기능이 저하됩니다. 섬모 운동이란 기관지 내벽을 .. 2026. 4. 7. 여름 제철 과일 (효능, 혈당 스파이크, 상극 조합) 작년 여름, 남편과 거실에서 수박과 복숭아를 잔뜩 썰어 화채로 만들어 먹었다가 한 시간 뒤에 오히려 몸이 축 늘어지는 경험을 했습니다. 몸에 좋은 과일이니 마음껏 먹어도 괜찮을 거라 믿었던 게 화근이었습니다. 여름 제철 과일의 효능과, 잘못된 조합이 왜 독이 되는지 정리해봤습니다.수박·복숭아·참외, 여름 기력을 살리는 진짜 이유 여름철 우리 몸은 땀을 통해 수분과 전해질을 급격히 잃습니다. 전해질이란 체내에서 전기를 띠며 근육 수축과 신경 전달을 조절하는 미네랄 성분으로, 나트륨·칼륨·마그네슘이 대표적입니다. 이 균형이 무너지면 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 이유가 됩니다. 수박은 그 해답 중 하나입니다. 수분 함량이 90% 이상인 데다 시트룰린(citrulline)이라는 아미노산이 풍부합니다. 시.. 2026. 4. 7. 봄철 면역력 채소 (제철 채소 효능, 식품 궁합, 결석 예방) 시금치와 멸치를 같이 먹으면 결석이 생긴다는 말, 정말 믿고 계셨습니까?저도 그렇게 알고 있었습니다.그런데 어머니가 해주신 멸치볶음과 갓 무친 남해 시금치를 함께 먹고 나서 이 상식을 제대로 뒤집어보게 되었습니다.봄철 대표 채소 3가지의 실제 효능과, 그동안 잘못 알려진 식품 궁합의 진실을 데이터를 근거로 풀어봅니다.냉이·달래·시금치, 봄철 면역력을 올리는 제철 채소 효능 춘곤증은 단순히 졸음이 오는 현상이 아닙니다.계절 전환기에 우리 몸의 기초대사량이 늘어나면서 비타민과 무기질 소비량이 급격히 증가하는 생리적 반응입니다.식품의약품안전처 자료에 따르면 봄철 신선 채소를 통한 비타민C 섭취가 면역세포 활성화에 직접적인 영향을 미친다고 밝히고 있습니다([출처: 식품의약품안전처](https://www.mfd.. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
